העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה מקום מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- המלצה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לייצר שקט בליל click here Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.